13 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราสุขภาพดีกว่าที่คิด
การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องรู้สึกแข็งแรงเหมือนซูเปอร์ฮีโร่ทุกวันเสมอไป บางครั้งมันก็เป็นแค่การสังเกตสัญญาณเล็กๆ น้อยๆ ที่บอกว่าคุณดูแลตัวเองได้ดีกว่าที่คิด มันเป็นเรื่องง่ายที่เราจะจมอยู่กับความรู้สึก ณ ปัจจุบัน ทั้งอาการปวดเมื่อยหรือความไม่สบายตัว แต่สุขภาพของคุณมีอะไรมากกว่านั้นมาก ลองมาดูสัญญาณที่ร่างกายอาจกำลังบอกคุณว่า “เฮ้ นายกำลังทำได้ดีนะ” บางทีคุณอาจจะสุขภาพดีกว่าที่คิด และนี่คือวิธีที่จะบอกได้
1. คุณดื่มน้ำเพียงพอต่อวัน
หากคุณดื่มน้ำตลอดทั้งวันจนปัสสาวะมีสีเหลืองอ่อน นั่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำเพียงพอ ซึ่งส่งผลดีต่อระบบการทำงานต่างๆ ตั้งแต่การขับของเสียไปจนถึงการทำงานของสมอง
2. คุณไม่มีปัญหาในการนอนหลับ
การนอนหลับได้ดีตลอดทั้งคืนโดยไม่สะดุ้งตื่นกลางดึกเป็นสัญญาณสำคัญของสุขภาพที่ดี ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เพราะการนอนหลับที่มีคุณภาพช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้อย่างเต็มที่
3. คุณสามารถลุกจากเก้าอี้ได้โดยไม่ต้องใช้มือช่วย
ความสามารถในการลุกขึ้นยืนจากท่านั่งโดยไม่ใช้มือช่วยบ่งบอกถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core) และกล้ามเนื้อขา ซึ่งเป็นพื้นฐานที่สำคัญของการเคลื่อนไหวที่คล่องแคล่ว
4. คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้
การรักษาน้ำหนักให้คงที่หรือไม่ผันผวนมากนัก แสดงว่าคุณมีความสมดุลในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นรากฐานของสุขภาพที่ดี
5. คุณมีพลังงานตลอดวัน
หากคุณรู้สึกมีพลังงานเพียงพอที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ตั้งแต่เช้าจรดเย็น โดยไม่มีอาการเหนื่อยล้าผิดปกติ นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณกำลังทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
6. การย่อยอาหารของคุณเป็นปกติ
ระบบขับถ่ายที่ดีเป็นตัวบ่งชี้สำคัญของสุขภาพลำไส้ที่สมบูรณ์ หากคุณขับถ่ายเป็นประจำและไม่มีปัญหาเรื่องท้องผูกหรือท้องเสีย นั่นเป็นสัญญาณที่ดีมาก
7. คุณสามารถเดินขึ้นบันไดได้อย่างสบายๆ
การเดินขึ้นบันไดหลายชั้นโดยไม่หอบหรือเหนื่อยเกินไปแสดงว่าคุณมีสุขภาพหัวใจและปอดที่ดี รวมถึงกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรง
8. คุณมีอารมณ์คงที่และจัดการความเครียดได้
สุขภาพจิตที่ดีส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพกาย หากคุณสามารถรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันได้ดีและไม่รู้สึกหงุดหงิดง่าย นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณมีสุขภาพจิตที่แข็งแรง
9. คุณไม่มีอาการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ บ่อยครั้ง
การที่ไม่ค่อยเป็นหวัด หรือเจ็บคอเล็กๆ น้อยๆ บ่อยๆ บ่งบอกว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อโรค
10. คุณมีผิว ผม และเล็บที่สุขภาพดี
ความเรียบเนียนของผิว, ความเงางามของผม และความแข็งแรงของเล็บ เป็นกระจกสะท้อนถึงการได้รับสารอาหารที่เพียงพอและการทำงานของร่างกายที่สมบูรณ์
11. คุณรู้สึกหิวเป็นเวลา
ความรู้สึกหิวเป็นช่วงๆ และไม่รู้สึกโหยหาของหวานหรือของทอดตลอดเวลา แสดงว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่และร่างกายมีกลไกการควบคุมที่ดี
12. คุณไม่มีอาการปวดเมื่อยผิดปกติ
การที่คุณไม่รู้สึกปวดหลัง, ปวดคอ หรือปวดข้อต่อโดยไม่มีสาเหตุ เป็นสัญญาณว่าคุณมีท่าทางการเคลื่อนไหวที่ดีและกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น
13. คุณมีรอยยิ้มอย่างจริงใจ
การที่คุณสามารถยิ้มและหัวเราะได้อย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ใช่แค่แสดงออก แต่มาจากความรู้สึกดีๆ ที่อยู่ภายใน นั่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดว่าคุณมีความสุขและมีสุขภาพจิตที่แข็งแรงอย่างแท้จริง
